Kinerja
otak yang optimal dapat membantu melancarkan aktivitas sehari-hari.Dimana otak
memiliki andil besar bagi manusia.Terutama dalam aktivitas belajar,yang mana
kemampuan otak yang baik akan sangat membantu.Otak yang cerdas cenderung
dikaitkan dengan kemampuan seseorang dalam menangkap,memahami,mengingat dan
mengaplikasikan hal-hal baru yang dipelajari.Disamping itu otak juga memerlukan
asupan tersendiri sebagaimana organ-organ yang lain.Sehingga kinerja otak tetap
berjalan secara optimal.Berikut makanan yang baik untuk asupan nutrisi otak
seperti dikutip dari WebMD.
1. Blueberry
Penulis SuperFoods Rx : Fourteen Foods Proven to Change your Life,Steven
Pratt,MD mengatakan bahwa dalam sebuah studi telah menemukan bahwa blueberry
dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan dapat mengurangi efek
dari kondisi yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer atau
demensia.Studi lain juga menunjukkan diet pada blueberry secara signifikan
meningkatkan kapasitas belajar dan keterampilan motorik.
2. Ikan Salmon
Ikan Salmon memiliki kandungan Omega-3 asam lemak esensial,yang baik
untuk fungsi otak.Omega-3 juga mengandung zat anti-inflamasi.Atau juga jenis
ikan lain yang juga mengandung manfaat Omega-3 seperti ikan sarden dan herring.Direkomendasikan
mengonsumsinya sekitar 2-3 porsi seminggu.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Merupakan sumber kandungan vitamin E yang baik.Jenis kacang seperti
kenari terbukti mengandung DHA –sejenis asam lemak Omega-3 yang dapat melindungi
kesehatan otak pada bayi dan meningkatkan kerja kognitif pada orang
dewasa.Sebuah studi juga menunjukkan ibu yang memiliki asupan cukup DHA
memiliki anak-anak yang cerdas.Jenis kacang-kacang lain dan jenis biji-bijian
juga dapat meningkatkan kinerja otak seperti kacang almond,kacang,kacang
mete,biji wijen,biji bunga matahari,biji rami.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berkontribusi untuk
kesehatan aliran darah.Alpukat juga menjaga tekanan darah,yang mana hipertensi
merupakan salah satu faktor penurunan kemampuan kognitif.Jadi tekanan darah
harus tetap stabil untuk meningkatkan kesehatan otak.
5. Delima Mengandung manfaat antioksidan yang besar.Antiokasidan tersebut
berkontribusi melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.Dianjurkan mengonsumsinya
2 ons per hari.Selain itu disarankan mengonsumsi buah-buahan lain yang juga
memiliki kandungan antioksidan seperti buah jeruk dan sayuran berwarna.
Ternyata makanan mempengaruhi otak ya , wah bisa saya tingkatkan mengonsumsi makanan seperti yang disebutkan di atas supaya kinerja otak saya meningkat
BalasHapusAlpukat meningkatkan kemampuan otak ? Wah saya bisa makan buah alpukat dengan sering nih :D biar otak saya pintar wkwk
BalasHapusBlueberry sebagai salah satu makanan untuk otak, apakah sama dengan anggur ? Soalnya saya sering menemukan anggur di daerah sekitar
BalasHapusJadi selama ini kemampuan otak ane meningkat ya, ane sering mengkonsumsi alpukan delima sama kacang kacangan , nanti deh minta di buatin makanan ikan salmon sama blubery ke emak biar makin sip
BalasHapusTerimakasih gan jadi tau makanan yang bisa bikin meningkatkan kemampuan otak
BalasHapusWah ternyata makanan di atas sangat berguna ya. Bagus buat pertumbuhan
BalasHapusternyata makanan" nya gk susah untuk didapat, bisa langsung diterapkan nih... makasih gan
BalasHapusSelain makanan jenis diatas , makanan apalagi tuh gan yang bisa meningkatkan kemampuan otak??
BalasHapusSoalnya makanan diatas jauh dari tempat ane gan..
Wah delima di daerah saya susah nih hehe, tapi masih ada apukat, makasih mas infonya
BalasHapusSaya coba tipsnya dari yang murah dulu yaitu kacang kacangan, kayaknya cemilan yang pas sambil ngeblog sambil makan kacang kacangan biar makin smart.
BalasHapussaya juga sering mendengar kalau makanan akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang, tapi baru tau kalau makanan seperti yang artikel ini sebutkan bisa membantu.
BalasHapus